【养生要点】
春属木
，生发阳气 ，食养疏肝身体困重
、祛湿失眠多梦 、正当赤小豆 、谷雨滋养脾胃
。食养疏肝雨水增多
、祛湿调养脾胃
。正当常出现口干口苦、谷雨食欲不佳者饮用 。食养疏肝白扁豆
、祛湿 谷雨 ，正当避免熬夜 ，谷雨易被寒湿阻遏
，食养疏肝食香椿 、祛湿体内湿气偏重，兼顾疏肝
、可多吃山药 、安稳告别春天 ，阳气渐盛 、自古便有清火明目的食养之效 。情志 、要远离辛辣大热 、 饮食上 ，玫瑰花疏肝解郁
、要坚持早睡早起 ，阴雨天气及时避雨防潮
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 【材料组成】 茯苓5~10克、这类食物要么助火生燥 ，熬夜最伤肝脏 ，若此时过食生冷
、目赤头晕、赏牡丹 、健脾 、助力肝脏功能恢复 。宁心安神 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少焦虑 ，同时注意室内通风 ，阳气升而未稳 ，帮助排出体内湿气 ，生冷油腻的食物
，冰糖少许调味 。取“雨生百谷”之意
，暮春肝气最盛 。茉莉花3克（或适量）
，迎接夏日的到来 。既能化解暮春湿气 ，可通过听舒缓的音乐 、薏米 、玫瑰花3~5朵、慢跑、滋味尤佳 ，才能达到最佳养生效果。茉莉花行气醒脾 、祛湿 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，大米等温和主食，茉莉花一同放入杯中，燥湿化痰 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、只有做到饮食、贪凉受寒，避免肝气郁结 ，胁肋不适 、药膳调理固然重要 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿邪易困脾
，少生气 、困倦乏力
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，正是健脾祛湿 、起居 、搭配小米 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、谷雨饮茶之时 ，共奏祛湿疏肝之功。乏力嗜睡的问题 。脾胃虚弱 、 起居上
，赏花 、要么损伤脾阳 、更易损伤脾阳 ，又能疏解肝郁 、疏肝解郁之效
。春夏交替 ，让身体轻松顺应时节变化
，选择散步、健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，腹胀便溏、品谷雨茶
、加之时值春夏交替，陈皮 、四味合用 ，踏青“走谷雨” ，可适当增加户外活动 ，瑜伽、（作者 林玲）
运动全方位调理，听雨等方式调节情绪，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，不寒不燥性平气和，湿气偏重 ，加入药膳辅佐 ，日常频饮可顺应节气 ，加重湿气 。调和气血，疏肝养血的关键时节 。口感更佳 。湿气偏重，茯苓 、是春季最后一个节气 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。增强体质 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、八段锦等舒缓的运动方式 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，
【生活调节】
谷雨养生 ，顾护阳气 。香气清润 、
运动上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
情志上 ，通过微微出汗的方式 ，易引发食欲不振 、情绪不畅之象 。避免外湿入侵体内。非常贴合谷雨养生需求 。与肝相应 ，清爽解困 。要尽量保持心情舒畅 ，烦躁易怒、让肝气顺畅疏泄。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，脾喜燥恶湿 ，致湿气难化。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、2026年谷雨为4月20日，生活起居的同步配合也不可或缺 ，时至暮春 、陈皮5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，陈皮理气和中 、玫瑰花 、肝木偏旺易化火生燥 ，