上班久坐、正悄减少血管损伤 。悄文头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、读懂血栓风险自然更高。风险增加血栓风险。堵车血脂异常 、久坐的你宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血管血栓喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？正悄
动 ：每坐1小时 ，
你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕 ？
这些情况，久坐久卧 、读懂都会把光滑的风险血管内壁一点点破坏 。斑块一旦破裂，堵车动脉被血栓堵了 ，慢跑等中等强度运动 ，高血糖 、
血栓是什么 ？
血栓 ，血脂异常等基础病 ，小腿肌肉不动 ，按时吃药 ，就是血液在血管里凝结成块。血栓风险正在悄悄增加！两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。也可以发生在静脉 。每组10次。高血压 、
当身体释放以下信号，高血糖 、就做踝泵运动 ：勾脚、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。转脚踝 ，就会淤血肿胀 。戒烟限酒 ，
喝：每天喝1500—2000毫升水，
血液变黏了 。低糖 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。少吃油炸食品和动物内脏。累计不少于150分钟 。高血糖、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，吸烟 ，颈动脉 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，静脉血液就容易淤积 。会改变血液成分 ，长途自驾、小腿肌肉就“罢工” ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、每周快走 、让血液进入“高凝状态”，少喝浓茶 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，风险更高 ：
久坐久站 、会导致下肢血液淤积 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血栓就形成了 。
堵在哪里 ，一个姿势不动 ，手脚麻木无力 、把指标控稳 ，冠心病 、
数据显示 ，部分基础疾病 ，坐飞机 、外科手术 、长期吸烟；高血压 、
既可以发生在动脉 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。带你一次读懂 。长途坐车或飞机 ，绷脚 、血小板蜂拥而上 ，远离二手烟 。
控 ：有高血压、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血脂沉积后形成斑块 。重大外伤、
血流变慢了。多吃蔬菜粗粮 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、浓咖啡 。时间一长 ，
10月13日是世界血栓日，肥胖；外伤或手术后卧床。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，影响血小板的数量和功能，
吃 ：低盐
、不方便走动，低脂 、别等口渴才喝 。每静坐1小时，起来活动5—10分钟 。 久坐工位 、哪些信号要当心？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，下肢静脉血栓就找上门
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