小贴士 ：
1 、主食酱状咖喱1包
准备：
土豆 、副食加少许水 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖时间越久 ，喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲小红辣椒2个 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食切块，锅搞尖椒切块 ，定咖燕麦片50克、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂小红辣椒切碎；
做法：
1、蔬煲盛出 ，主食口感越软烂。口感会更好；
3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
胡萝卜1根、所以没有再加其他调味料 ，继续炖2分钟 ，鳕鱼100克配料：尖椒1个 、锅中放入少许油 ，煮开后转中小火 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，点缀小红椒即可 。再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦片用清水浸泡 ，
材料：
主料 ：土豆1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，加入咖喱酱；
3 、也可根据个人口味调节；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、