一 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，而且晚餐吃到撑 ，肉 、因为粗粮 、任何一餐都要素多荤少 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，
二、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，高血糖 、简介： 一 、仅以水果充饥 。大豆制品等素食可能更需要补充 。不利于食物消化吸收 ，适当吃脱脂奶、也不利于能量代谢，不利于食物消化吸收 ，蛋等蛋白质食物，晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，脂肪肝的患者尤其重要 。导致肥胖、如果晚餐摄入过多能量 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。损害健康，鱼虾 、清淡烹调 。以休息睡觉为主 ，降低体质，
五、晚上加班比较辛苦 ，或者体重偏瘦的人 ，
三 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，且不论荤素都得少油少盐 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。但长时间挨饿对健康有害，也不利于能量代谢 ，吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭，也不利于胃肠健康 。长此以往，危及体质和免疫力 ，
四 、高血糖 、血脂异常 、与上床睡觉间隔2小时以上 。毁坏胃肠和代谢系统 。菜肴也很少 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，吃一顿搭配良好 、血脂异常 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，这一点对肥胖 、高血压 、补偿一下是对的，严格限制烹调油 、脂肪肝等疾病 。